I'm back!
Efter en veckas förkylning med nästan en hel vecka till på halvfart är jag nu äntligen tillbaka!
Benen har sprungit för fösta gången på 16 dagar och kylskåpet är fyllt till brädden.
Var ska jag börja? Juice fasta? Gratis träning? Rumplyft?
Vi börjar med förra veckans träning.
Då jag fortfarande var i en typ av återhämtnings fas från förkylningen så blev min träning:
- 20-30 min prommenad/ dag
- 10x3-14x3 pushups på stepbräda
- 20-30 min styrka/dag
Detta gäller alla veckodagar, hade besök under helgen och valde att ligga på latsidan då.
Mina pushups började med 10x3 och sedan ökade jag bara på en/dag.
Styrkan jag har kört är ett träningsprogram jag hittade på Youtube. Mitt träningskort på Iksu Spa har nämligen gått ut och nu mer försöker jag hitta gratis träning.
Och jag må sänga, Youtube är verkligen perfekt till det!
Och, det är då här rumplyftet kommer in i bilden. Träningsvideon jag har hittat heter nämligen "natural Brazilian buttock lift exercises". Jo en snygg rumpa i all ära, men jag tänker mer på att starka ben muskler, som är det största på kroppen som vi har, kommer att ge en kungligt ökad förbränning. Och jag måste få säga att efter en vecka med dessa övningar så har min löpning förbättrats till tusen! 16 dagar sen hade jag en medelhastighet på 7:15/km och i dag var den på 6:30!(?) Underbart!
Så, till den underbara Juice fastan. Min första någonsin. Har gjort Smoothie fasta och vattenfasta, så det är väl hög tid att jag provar en juice fasta. Juicern är fram plockad och skall gå varm i veckan.
Varje dag kommer jag att lägga upp olika blandningar man kan göra, återstår bara att se vilken som blir mumsigast!