Ett renare liv

 

Ibland så vet jag inte om det är frukterianen i mig som vaknar till liv och skriker, men under vissa perioder när jag börjar känna mig svullen och tung så är det just frukt som gäller för mig. 

Det är receptet består av massa olika frukter som är kanon när det hjälper att få en liten hjälp på traven med att driva ut överflödig vätska, för mig så mrukar även gaser och övriga problem i magen reda ut sig för mig. Dock så bör jag väl tillägga att man får unte omedelbart resultat av att bara äten en portion, till viss del kanske då man definitivt kommer att bli mer kissnödig iaf, men jag sulle nog rekomendera att man äter lite fruksallad varje dag, antingen som mellanmål eller en stor portion till lunch, jag brukar äta halva receptet om jag äter det till lunch eller middag.

 

Ingredienser: 

• en halv annanas
• 500 g vattenmelon
• 3 st kiwi
• 2 st blodapelsiner (eller vanliga apelsiner)
• 125g jordgubbar

 

General Amount   % DV Energy 682.52 kcal 34.1% Alcohol 0.00 g   Ash 4.01 g   Caffeine 0.00 mg   Water 1132.04 g 75.5%

Carbohydrates Amount   % DV Carbs 167.06 g 55.7%     Fiber 22.33 g 89.3%     Starch 14.06 g       Sugar Alcohol 0.41 g       Sugars 124.99 g           Fructose 38.45 g           Galactose 0.36 g           Glucose 26.72 g           Lactose 0.00 g           Maltose 0.69 g           Sucrose 34.05 g

Lipids Amount   % DV Fat 4.74 g 7.3%     Monounsaturated 0.39 g       Polyunsaturated 1.22 g           Omega-3 0.25 g           Omega-6 0.98 g       Saturated 0.20 g 1.0%     Trans-Fats 0.00 g   Cholesterol 0.00 mg 0.0% Phytosterol 27.15 mg

Protein Amount   % DV Protein 10.69 g 21.4%     Alanine 0.39 g       Arginine 0.58 g       Aspartic acid 1.19 g       Cystine 0.15 g       Glutamic acid 1.18 g       Glycine 0.32 g       Histidine 0.15 g       Hydroxyproline 0.00 g       Isoleucine 0.31 g       Leucine 0.38 g       Lysine 0.59 g       Methionine 0.14 g       Phenylalanine 0.28 g       Proline 0.31 g       Serine 0.38 g       Threonine 0.34 g       Tryptophan 0.10 g       Tyrosine 0.24 g       Valine 0.33 g

Vitamins Amount   % DV B1 (Thiamine) 0.61 mg 40.6% B12 (Cobalamin) 0.00 µg 0.0% B2 (Riboflavin) 0.33 mg 19.4% B3 (Niacin) 4.34 mg 21.7% B5 (Pantothenic Acid) 2.60 mg 26.0% B6 (Pyridoxine) 0.92 mg 46.0% Biotin 0.00 µg 0.0% Choline 68.66 mg 12.5% Folate 178.20 µg 44.6% Vitamin A 4102.54 IU 82.1%     Alpha-carotene 0.00 µg       Beta-carotene 1789.77 µg       Beta-cryptoxanthin 390.00 µg       Lutein+Zeaxanthin 325.04 µg       Lycopene 22660.00 µg       Retinol 0.00 µg       Retinol Activity Equivalent 165.08 µg   Vitamin C 654.18 mg 1090.3% Vitamin D 0.00 IU 0.0% Vitamin E 3.71 mg 18.4%     Beta Tocopherol 0.00 mg       Delta Tocopherol 0.05 mg       Gamma Tocopherol 0.16 mg   Vitamin K 89.84 µg 112.3%

Minerals Amount   % DV Calcium 264.21 mg 26.4% Chromium 0.00 µg 0.0% Copper 1.04 mg 51.8% Fluoride 0.00 µg   Iodine 0.00 µg 0.0% Iron 4.39 mg 24.4% Magnesium 155.74 mg 38.9% Manganese 5.07 mg 253.5% Phosphorus 191.58 mg 19.2% Potassium 2410.32 mg 68.9% Selenium 3.37 µg 4.8% Sodium 16.99 mg 0.7% Zinc 1.51 mg 10.1%