Ett renare liv

Hur bör man då förbereda sig för en vattenfasta?

Till att börja med så bör man dra ner på mat intaget innan fastan så att det inte blir en all för stor omställning för kroppen. En del brukar säga att förberedelserna bör vara lika långa som själva fastan ska vara.

Mitt förslag på förberedelser är:

·         Dricka mer vatten,

·         Äta färska frukt och grönsaker

·         Ta bort koffein helt och hållet från ens kost

·         Äta mindre portioner

Jag tycker även att ett bra alternativ inför en fasta för att förbereda kroppen är en typ av periodisk fasta, tex 19:5, vilket betyder att du fastar 19h och sedan äter under 5 timmar, eller 20:4, vilket betyder att du kan små äta under dagen, små bitar frukt eller nötter och att du sedan under 4h har ditt fönster för att äta en ordentlig middag tex.

Jag brukar föredra att börja med att äta mina vanliga mål men göra dem mindre under 1-2 dagar, sedan gå in i en typ av periodiska fasta kombinerat med mycket frukt och frukt juice under resterande dagar. Och, alltid dricka mycket, mycket mer vatten än vanligt.

När det är dags att starta din vattenfasta så är det alltid rekommenderat att starta under en helg, eller en dag när du vet att du har minst två sammanhängande lediga dagar.